{"id":252,"date":"2011-11-04T12:34:52","date_gmt":"2011-11-04T15:34:52","guid":{"rendered":"http:\/\/dresdras.com\/?p=252"},"modified":"2011-11-04T12:34:52","modified_gmt":"2011-11-04T15:34:52","slug":"estresse-nunca-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dresdras.com.br\/blog\/estresse-nunca-mais\/","title":{"rendered":"Estresse? Nunca mais!"},"content":{"rendered":"

Nessa sexta-feira, come\u00e7o de fim de semana, n\u00e3o h\u00e1 momento melhor para relaxar e livrar-se do estresse. Aqui mostrarei 13 dicas f\u00e1ceis para te livrar da tens\u00e3o do dia-a-dia!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1- Reconhe\u00e7a suas limita\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n

Muitas vezes, tentamos resolver at\u00e9 mesmo situa\u00e7\u00f5es que fogem ao nosso controle, ao inv\u00e9s de aceit\u00e1-las. Com isso, o estresse aumenta. Ent\u00e3o, procure n\u00e3o se preocupar excessivamente com o que n\u00e3o est\u00e1 em suas m\u00e3os.<\/em><\/p>\n

2- Compartilhe suas preocupa\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n

Acredite, conversar com algu\u00e9m capaz de lhe ouvir e dar palpites ajuda bastante, como se o peso n\u00e3o ficasse exclusivamente em suas costas.<\/em><\/p>\n

3- Pratique uma atividade f\u00edsica:<\/strong><\/p>\n

Os exerc\u00edcios fazem com que o c\u00e9rebro libere subst\u00e2ncias que auxiliam no relaxamento.<\/em><\/p>\n

4- Transforme as contra\u00e7\u00f5es faciais em sorrisos:<\/strong><\/p>\n

Corpo e mente trabalham juntos. Assim, se por um lado as preocupa\u00e7\u00f5es franzem o cenho, relaxar o rosto e sorrir s\u00e3o atitudes que percorrem o caminho inverso, ou seja, induzem o c\u00e9rebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.<\/em><\/p>\n

5- Procure meditar:<\/strong><\/p>\n

Fique s\u00f3, em sil\u00eancio, na penumbra, pensando s\u00f3 em coisas boas. Sim, os pensamentos influenciam demais na qu\u00edmica cerebral.<\/em><\/p>\n

6- Descanse:<\/strong><\/p>\n

Ins\u00f4nia e tens\u00e3o s\u00f3 geram estresse. Ent\u00e3o, se d\u00ea um tempo!<\/em><\/p>\n

7- Divirta-se:<\/strong><\/p>\n

Com a mesma disciplina de que voc\u00ea lan\u00e7a m\u00e3o para cumprir compromissos profissionais e familiares, reserve um espa\u00e7o na agenda simplesmente para a distra\u00e7\u00e3o. O lazer \u00e9 uma medida preventiva inigual\u00e1vel quando falamos em sa\u00fade cardiovascular.<\/em><\/p>\n

8- Seja ainda mais soci\u00e1vel:<\/strong><\/p>\n

Interagir com amigos, familiares e colegas de trabalho ajuda a espantar a tristeza e a depress\u00e3o, que n\u00e3o not\u00f3rias inimigas do cora\u00e7\u00e3o.<\/em><\/p>\n

9- Organize as atividades:<\/strong><\/p>\n

Fazer tudo ao mesmo tempo provoca um nervosismo tremendo. Fa\u00e7a uma coisa de cada vez dando prioridade \u00e1s tarefas que s\u00e3o de fato mais urgentes. Planeje.<\/em><\/p>\n

10- Construa um ambiente calmo ao seu redor:<\/strong><\/p>\n

Evite discuss\u00f5es in\u00fateis, agita\u00e7\u00e3o em excesso, barulho demais. Procure falar mais baixo, invista em atividade como a leitura de\u00a0um livro, que possam ser realizadas no sil\u00eancio ou ouvindo uma m\u00fasica calma.<\/em><\/p>\n

11- Respire corretamente: <\/strong><\/p>\n

Sente-se confortavelmente. Feche os olhos e inspire, contando at\u00e9 seis. Prenda o ar pro mais seis segundos e expire, bem devagar. Esse \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio de relaxamento.<\/em><\/p>\n

12- Durma bem:<\/strong><\/p>\n

Para um bom sono, feche os olhos e os movimente para. Fa\u00e7a uma contagem regressiva de 30 a zero. Repita o procedimento quantas vezes precisar. Logo voc\u00ea sentir\u00e1 o resultado.<\/em><\/p>\n

13- Se for o caso, chore:<\/strong><\/p>\n

Liberar as l\u00e1grimas alivia a ansiedade e a ang\u00fastia. Portanto, n\u00e3o segure a vontade de cair no pranto.<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a><\/em><\/p>\n

(Fonte: Livro Cora\u00e7\u00e3o de Mulher – Sa\u00fade! \u00e9 vital.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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