{"id":560,"date":"2012-01-12T11:40:56","date_gmt":"2012-01-12T14:40:56","guid":{"rendered":"http:\/\/dresdras.wordpress.com\/?p=560"},"modified":"2026-01-20T19:23:57","modified_gmt":"2026-01-20T22:23:57","slug":"11-principais-habitos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dresdras.com.br\/blog\/11-principais-habitos-saudaveis\/","title":{"rendered":"11 principais H\u00e1bitos Saud\u00e1veis."},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"<\/strong>\n\n1- Alimente-se bem<\/strong>\n\nInclua na sua dieta uma por\u00e7\u00e3o de frutas, verduras e fibras como a linha\u00e7a ou aveia. Equilibre as quantidades de prote\u00ednas e carboidratos, assim como as gorduras e a\u00e7\u00facares. Evite comer muita fritura e doces, al\u00e9m de pratos congelados com muito s\u00f3dio. Inclua tamb\u00e9m vitaminas para o bom funcionamento do organismo.\n\n2- Mexa-se<\/strong>\n\nSe voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o h\u00e1bito de praticar exerc\u00edcios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exerc\u00edcio \u00e9 melhor do que n\u00e3o fazer exerc\u00edcios. Exerc\u00edcios f\u00edsicos ativam a circula\u00e7\u00e3o, revigoram o corpo e fornecem energia. Est\u00e1 provado que o sedentarismo \u00e9 um vil\u00e3o para o corpo e a mente.\n\n3- Beba \u00e1gua<\/strong>\n\nA ingest\u00e3o de \u00e1gua deve ser dividida ao longo do dia e n\u00e3o em grandes volumes de uma vez s\u00f3. A \u00e1gua \u00e9 fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.\nA quantidade recomendada \u00e9 de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas a\u00e7ucaradas.\n\n4- Evite o stress<\/strong>\n\nHoje em dia o estresse \u00e9 apontado como um dos grandes causadores de doen\u00e7as. O estresse \u00e9 uma altera\u00e7\u00e3o do organismo em resposta a est\u00edmulos internos ou externos.\nFa\u00e7a exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, relaxamento e medita\u00e7\u00e3o.\n\n5- Divirta-se<\/strong>\n\nTer amigos \u00e9 muito saud\u00e1vel \u2014 uma boa conversa faz milagres para nossa sa\u00fade! Ou\u00e7a m\u00fasica, dance e viaje mais. Mude a rotina e esque\u00e7a os problemas e o trabalho.\nD\u00ea mais risadas. Est\u00e1 comprovado que o sorriso \u00e9 uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.\n\n6- Descanse quando necess\u00e1rio<\/strong>\n\nTenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um per\u00edodo de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades di\u00e1rias. Uma boa noite de sono rep\u00f5e todas as energias.\nA falta de sono est\u00e1 vinculada ao preju\u00edzo do corpo e da mente.\n\n7- Cuide da sua postura<\/strong>\n\nProcure adotar uma posi\u00e7\u00e3o adequada no escrit\u00f3rio. As cadeiras inc\u00f4modas podem fazer com que voc\u00ea termine em uma visita ao ortopedista.\nDisponibilize alguns momentos para esticar os m\u00fasculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, bra\u00e7os, pesco\u00e7o e cabe\u00e7a.\n\n8- Levante a sua auto-estima<\/strong>\n\nEssa \u00e9 especialmente para as mulheres. Cuide da sa\u00fade e do corpo, fa\u00e7a hidrata\u00e7\u00e3o na pele, corpo e cabelo, v\u00e1 ao sal\u00e3o de beleza, fa\u00e7a massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova\u2026 N\u00e3o descuide\u00a0de seu aspecto visual, ainda que voc\u00ea n\u00e3o esteja se sentindo bem. Sentir-se agrad\u00e1vel com rela\u00e7\u00e3o aos outros aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfinas, o horm\u00f4nio respons\u00e1vel, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.\n\n9- Use protetor solar<\/strong>\n\nOs benef\u00edcios em longo prazo do uso de filtro solar est\u00e3o provados e comprovados pela ci\u00eancia. Usar filtro todos os dias evita c\u00e2ncer de pele e o envelhecimento precoce.\nSe a exposi\u00e7\u00e3o ao sol \u00e9 pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.\n\n10- Esque\u00e7a o cigarro e o \u00e1lcool<\/strong>\n\nTanto o cigarro quanto o \u00e1lcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo \u00e9 o \u00e1lcool.\nE quando o tabagismo est\u00e1 associado ao \u00e1lcool, o consumo de cigarro tende a triplicar \u2014 o que pode precocemente causar doen\u00e7as graves.\n\n11- Escovar os dentes<\/strong>\n\nEscovar os dentes todos os dias faz bem n\u00e3o s\u00f3 para sua sa\u00fade bucal mas tamb\u00e9m para a sa\u00fade do seu corpo, est\u00e1 comprovado cientificamente a rela\u00e7\u00e3o entre a boca e o corpo. Portanto escove os dentes todos os dias ao acordar, antes de ir dormir e ap\u00f3s todas as refei\u00e7\u00f5es.\n\nCuide do seu corpo e da sua mente muito bem sempre e tenha uma vida longa e pr\u00f3spera.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Dr. Esdras Guimar\u00e3es<\/b>\u00a0\u00e9 cirurgi\u00e3o-dentista, formado desde 2005, com sua vida profissional dedicada \u00e0 promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade bucal, da est\u00e9tica do sorriso e da qualidade de vida de seus pacientes. Graduado em Odontologia pela Universidade Tiradentes (UNIT), \u00e9 Especialista em Pr\u00f3tese Dent\u00e1ria pela Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Odontologia. P\u00f3s Graduado em Implantes – International Team For Implantology, com ampla experi\u00eancia em implantodontia e reabilita\u00e7\u00e3o oral.<\/p>

Reconhecido por sua abordagem humanizada, t\u00e9cnica precisa e vis\u00e3o moderna da odontologia, Dr. Esdras acredita que cuidar do sorriso vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica, \u00e9 um compromisso com a sa\u00fade, a autoestima e o bem-estar ao longo da vida. Ao longo de sua trajet\u00f3ria, tem se destacado por unir ci\u00eancia, tecnologia e sensibilidade no atendimento individualizado de cada paciente.<\/p>

\u00c9 diretor e idealizador de cl\u00ednicas odontol\u00f3gicas em Aracaju (SE), onde atua como refer\u00eancia em tratamentos est\u00e9ticos e reabilitadores, sempre investindo em inova\u00e7\u00e3o, estrutura e qualifica\u00e7\u00e3o profissional. Al\u00e9m da pr\u00e1tica cl\u00ednica, escreve artigos, participa de entrevistas e a\u00e7\u00f5es educativas, contribuindo para a dissemina\u00e7\u00e3o de informa\u00e7\u00e3o de qualidade sobre sa\u00fade bucal.<\/p>

Para Dr. Esdras Guimar\u00e3es, o verdadeiro sucesso na odontologia est\u00e1 em cuidar de pessoas, quebrar ciclos de doen\u00e7a e transformar vidas por meio do sorriso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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